Etiketlenen üyelerin listesi


Alt 16 Temmuz 2018, 19:46   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Selim
Orgeneral
ÜYE BİLGİLERİ ZİYARETÇİLERE KAPALIDIR
FENERBAHÇE
Standart Mezomorf Vücut Tipi Nedir, Özellikleri Nelerdir

Mezomorf Vücut Tipi Nedir, Özellikleri Nelerdir




Mezomorf vücut tipi en bilinen özelliği ile normal (ne ince ne iri yapılı) vücut şeklini tanımlamak için kullanılır.

Mezomorf vücut tipi nedir sorusu halk arasında “ne şişman, ne zayıf” olarak nitelendirilir.

İnsanlar genellikle “normal” olarak tanımlandığı için mezomorf vücut tipine sahip olmak isterler fakat bu mezomorf vücut tipi tıpkı ektomorf ve endomorf vücut tipleri gibi bir özelliktir. Vücut tipi tıpkı bazı insanların sarı, bazılarınınsa kahverengi saçlı olması gibi genetik mirasla yakından ilgili ve nesilden nesile aktarılan bir özelliktir.

Mezomorf vücut tipine sahip bir birey doğru beslenme yöntemini uyguladığı sürece diğer vücut tipleri gibi sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilir.

Mezomorf Vücut Tipinin Özellikleri

Mezomorf yani normal yapılı vücut tipine sahip kişilerin sahip olduğu dış görünüş özellikleri genellikle şu başlıklar altında sayılabilir:

Ektomorf ve endomorf arasında vücut yapısı
Erkeklerde %15, kadınlarda %20 yağ oranı (yaklaşık)
Gövde ile orantılı uzuvlar
Dengeli yağ – kas oranı
Dengeli kilo alma – verme süreçleri
Orta düzeyde metabolizma hızı
Mezomorf Vücut Tipine Göre Egzersizler

Mezomorf vücut tipine sahip kişilerin cardio ve ağırlık egzersizlerinden oluşan dengeli bir antrenman uygulaması gerekir. Mezomorf bireylerde yüksek hızda ve kısa süreli cardio (20-25 dakika), ağırlık egzersizlerinde ise mümkün olan en yüksek ağırlıkla 8-12 tekrar sayısı prensibine göre egzersiz yapılmalıdır.

Mezomorf vücut tipinde kemik yapısını güçlendirici esneklik ve pilates egzersizleri de yararlı bir alternatif olacaktır.
Mezomorf Vücut Tipinde Beslenme

Mezomorf vücut tipinde biceps, triceps, omuz, göğüs ve sırt kaslarında kazanılan hacmi korumak için yüksek karbonhidrat ve protein içeren diyetler uygulanmalıdır.

Özellikle bu vücut tipine sahip sporcuların kas – yağ dengesini iyi koruması gerekir. Mezomorf vücut tipi yağ oranının artması durumunda kilolu bir görünümle karşı karşıya kalabilir.

  Alıntı

« önceki Konuya git | sonraki Konuya git »

Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler : 1 (Üye: 0, Misafir: 1)
 

Seçenekler
Stil

Yukarı Git